क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?


·      आइए जानते हैं कि क्रोध पर कैसे काबू पाया जाए। मनुष्य एक संवेदनशील प्राणी है, किसी भी चीज या क्रिया का उस पर त्वरित प्रभाव पड़ता है।
·      बहुत कम लोग हैं जो अपनी संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
·      सभी प्रतिक्रियाओं में सबसे खतरनाक और भयानक क्रोध है।
·      यह केवल हमारे मस्तिष्क को बल्कि हमारे पूरे शरीर पर हावी पड़ता है है और जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कमजोरी, एसिडिटी, सिरदर्द आदि पर पनपता है, कई बीमारियों को जन्म देता है और सबसे खतरनाक अल्सर जैसी बीमारी को जन्म देता है


क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?



क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?

1.      जब आप गुस्से में हों तो चुप रहें
·       क्रोध आने पर हमें चुप रहने की जरूरत है। क्योंकि उसे नहीं पता कि गुस्से में क्या कहना चाहिए।
·       ऐसी स्थिति में आपके मुंह से निकलने वाले शब्द आपको वर्तमान में दुखी करेंगे और आपके भविष्य को बर्बाद कर देंगे।

2.      हंसने की आदत डालें
·       अगर आप गुस्से से परेशान हैं, तो हमेशा हंसने की आदत अपनाएं। पहले नाराज़ हो तो मुस्कुराओ; गुस्सा कम आक्रामक हो जाएगा और धीरे-धीरे खत्म जाएगा।

3.      10 -15 मिनिट नींद या आराम कर लें
·       यदि आपको गुस्सा आता है, तो तुरंत चले जाएं और 10 या 15 मिनट की झपकी लें या आराम करें, क्योंकि क्रोध में लिया गया कोई भी कार्य या निर्णय हानिकारक हो सकता है।

4.      दो गिलास ठंडा पानी पिएं
·       गुस्सा आने पर तुरंत दो गिलास ठंडा पानी पिएं। इससे आपका गुस्सा काफी हद तक शांत हो जाएगा।


5.      अपना चेहरा आईने मे देखो
·       जिस क्षण आपको गुस्सा आता है, आईने में अपना चेहरा देखें, आप आपको खुद पर नफ़रत होगी और गुस्सा अपने आप चला जायेगा क्योंकि यह बताता है कि आप गुस्से में कितने बुरे दिखते हैं।

6.      ध्यान करें
·       अपने गुस्से को शांत करने का यह एक शानदार तरीका है यदि आप बहुत गुस्सा करते हैं। मेडिटेशन और ध्यान के माध्यम से हम अपने मस्तिष्क पर अधिक से अधिक संतुलन या क्रोध तक पहुँच सकते हैं।
·       ध्यान मन की शांति लाता है और धीरे-धीरे क्रोध को कम करता है।

7.      बड़प्पन रखो
·       अगर आप घर में सबसे बड़े हैं तो कुलीनता रखें। हर किसी पर चिल्ला और चिल्लाने के बजाय प्यार और शांति के साथ अपना तर्क रखें, ताकि घर का वातावरण प्रदूषित हो।
·       "क्रोध को अपने अनमोल जीवन का हिस्सा मत बनाओ। यह एक ऐसी आग है जो आपको भीतर से खोखला और परेशान करती है।"

8.      रोज संकल्प कीजिए
·       हमें हर सुबह एक संकल्प लेना चाहिए कि आज जितना संभव हो उतना गुस्सा करें। आप देखें कि आपका दिल कितना शांत और तनावमुक्त हो जायेगा

इसलिए, क्रोध से छुटकारा पाने के लिए और अपने जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए, अपने दिमाग को ठंडा रखें, रक्त को गर्म रखें और जीभ को नरम रखें, फिर देखें कि हर कोई आपको कितना प्यार करेगा और आप आसानी से अपने जीवन के लक्ष्य को प्राप्त करेंगे।

नॉलेज गुरु को उम्मीद है कि ये जानकारी आपको पसंद आयी होगी और आपके लिए फायदेमंद भी साबित होगी।

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